FIRST VISIT

はじめての方へ

ヨガの経験や柔軟性は必要ありません。動きやすい服装と飲み物だけご用意ください。

YOUR FIRST CLASS

最初に少し確かめて、
最後にもう一度。

ENLIAでは、クラスによって開始前に短い状態確認を行います。今日の呼吸、からだの張り、気分などを、答えやすい範囲で確認します。

終了後は同じ項目をもう一度振り返ります。良くなった・悪くなったを決めるためではなく、始める前には気づかなかった感覚に目を向けるためです。

LESSON FLOW

その日の体調を簡単に確認します。

呼吸やからだの感覚を短く確かめます。

動く前に、ゆっくりと呼吸を整えます。

その日の状態に合わせて無理なく動きます。

動いたあとの感覚に少し時間を置きます。

必要な方は、始める前と同じ問いをもう一度確認します。

SMALL REFLECTION

「肩の力が抜けた」「思ったより呼吸が浅かった」など、気づいたことがあれば短く言葉にしてみます。通常クラスでは共有する必要はありません。

少人数セルフケア講座では、この振り返りに加えて、ほかの参加者の話を聞く時間があります。