SMALL GROUP SELF CARE
少人数
セルフケア講座
呼吸・簡単な身体ワーク・対話を通して、自分の感覚や日々の環境をゆっくり振り返る6〜8名の少人数プログラムです。
月1〜2回90分定員 6〜8名
PROGRAM
答えを急がず、
言葉にしてみる。
からだの感覚に目を向けたあと、気づいたことを必要な範囲で言葉にします。周囲の考えと自分の感覚が同じとは限りません。人の話を聞くことも、自分の感じ方を確かめる手がかりのひとつとして扱います。
PROGRAM LEAD西園寺 亜紀少人数セルフケア講座 担当
呼吸と身体感覚
静かな呼吸と小さな動きから始めます。
最初の振り返り
今気になっている感覚や、休まりにくさを自分の中で確認します。
対話
話したい範囲だけを共有します。発言は必須ではありません。
もう一度確かめる
ほかの人の話を聞いたあと、最初に気になっていた感覚をもう一度見つめます。
REFLECTION
見つけた感覚に、
すぐ理由を決めない。
疲れや緊張の理由は一つとは限りません。からだ、生活リズム、環境、周囲との関わりなど、いくつかの見方を行き来しながら、自分にとって納得できる捉え方を探します。
最後に、今の暮らしの中で無理なく試せる小さな選択肢を一つ考えます。
参加について
通常レッスンの参加経験がある方を中心にご案内しています。医療行為・心理療法・診断を目的としたプログラムではありません。